Keto - nowe MENU

Ketogeniczna
1. tydzień

27 LISTOPADA

Śniadanie

Pasta keto z makreli, pomidorki koktajlowe oraz bułka z samych ziaren

II Śniadanie

Sycące keto jagodzianki

Obiad

Siekane kotleciki z kurczaka i cukinii w sosie koperkowym oraz smażone pieczarki z cebulką

Podwieczorek

Domowa mieszanka orzechów

Kolacja

Sałatka z awokado i panierowanym camembertem z sosem balsamicznym

28 LISTOPADA

Śniadanie

Jajka zapiekane z boczkiem i mozzarellą oraz keto chlebek „chmurka”

II Śniadanie

Rozgrzewający keto koktajl z jagodami, imbirem i siemieniem lnianym

Obiad

Keto wątróbka drobiowa z burattą na sałacie lodowej z pomidorem

Podwieczorek

Pieczarkowa zupa keto z czipsami bekonowymi

Kolacja

Sałatka gyros z kurczakiem

29 LISTOPADA

Śniadanie

Naleśniki a’la bounty w czekoladowej polewie oraz mus z owoców jagodowych

II Śniadanie

Muffinki z szynką i oliwkami

Obiad

Kotlety schabowe w aksamitnym sosie oraz keto placuszki z kalafiora

Podwieczorek

Nuggetsy z kurczaka z pikantnym sosem chili

Kolacja

Wieprzowina po chińsku z pieczoną papryką i marchewką

30 LISTOPADA

Śniadanie

Pasta z serka kremowego z łososiem, ogórek konserwowy oraz bułka z samych ziaren

II Śniadanie

Keto budyń kokosowy z truskawkami

Obiad

Keto zapiekanka z kapusty i mięsa mielonego oraz pieczone warzywa z dipem czosnkowym

Podwieczorek

Keto chrzanowa zupa krem z kiełkami

Kolacja

Keto sałatka ze smażonymi pieczarkami i jajkiem na twardo

1 GRUDNIA

Śniadanie

Kawowa keto owsianka z borówkami i pistacjami

II Śniadanie

Delikatny deser śmietankowy z orzechami

Obiad

Pieczony łosoś pod szpinakowo-serową pierzynką oraz gotowany brokuł z migdałami

Podwieczorek

Zupa szpinakowa z jajkiem na twardo

Kolacja

Keto kulki serowe z brokułami z sosem szczypiorkowym

Ketogeniczna
2. tydzień

4 GRUDNIA

Śniadanie

Szakszuka z pieczarkami, fetą, papryką i boczkiem

II Śniadanie

Zielone smoothie z limonkową nutką

Obiad

Wołowy gulasz z warzywami oraz puree z kalafiora

Podwieczorek

Orzechy włoskie

Kolacja

Keto sałatka cezar z grillowanym kurczakiem i majonezowym sosem

5 GRUDNIA

Śniadanie

Keto pasta z tuńczyka i ogórka kiszonego, papryka kolorowa oraz bułka z samych ziaren

II Śniadanie

Keto serniczek z mascarpone i malinami

Obiad

Zielone gołąbki z sosem pomidorowym oraz makaron z cukinii z pomidorkami koktajlowymi i fetą

Podwieczorek

Rozgrzewająca zupa krem z dyni z czipsami bekonowymi

Kolacja

Keto pierożki z grzybowym farszem

6 GRUDNIA

Śniadanie

Granola z lukrecją i orzechami z jogurtem greckim

II Śniadanie

Diabelsko nadziewane jajka z łososiem

Obiad

Kurczak satay z sosem orzechowym, mizeria oraz keto gnochhi

Podwieczorek

Keto smoothie z masłem orzechowym

Kolacja

Keto zapiekanka z brokułem, jarmużem i boczkiem

7 GRUDNIA

Śniadanie

Keto placuszki kalafiorowe z dorszem, dip chrzanowy oraz pomidor z cebulką

II Śniadanie

Mieszanka orzechów

Obiad

Grillowana pierś z indyka na brokułowym puree z fetą oraz keto surówka z pomidorków, ogórka i oliwek

Podwieczorek

Keto zupa z cukinii i pora z prażonym słonecznikiem

Kolacja

Sałatka majonezowa z jajkiem i kabanosem

8 GRUDNIA

Śniadanie

Keto owsianka migdałowa

II Śniadanie

Keto chipsy z cukinii z dipem koperkowym

Obiad

Pieczony dorsz w sosie curry na mleczku kokosowym  ze szpinakiem oraz surówka z pora i ogórka konserwowego

Podwieczorek

Krem z białych warzyw z mięsnymi pulpecikami

Kolacja

Keto krokiety z kurczakiem i pomidorowym mascarpone

Ketogeniczna
3. tydzień

11 GRUDNIA

Śniadanie

Placuszki łososiowe terryiaki z dipem chrzanowym oraz pomidorki koktajlowe

II Śniadanie

Koktajl truskawkowy z siemieniem lnianym

Obiad

Indyk w boczku w sosie z gorgonzoli, pomidor z cebulką w jogurtowym sosie oraz duszone brokuły z migdałami

Podwieczorek

Keto pizza ze spodem bez mąki

Kolacja

Sałatka z szarpanym kurczakiem i awokado z majonezowym dipem

12 GRUDNIA

Śniadanie

Pasta kremowa z wędzonego boczku, ogórek konserwowy oraz bułka z samych ziaren

II Śniadanie

Keto pralinki a’la Ferrero rocher

Obiad

Idealnie soczyste wieprzowe żeberka z pieczonym czosnkiem i sosem barbecue oraz makaron z cukinii z krewetkami

Podwieczorek

Rozgrzewająca zupa z kapusty białej

Kolacja

Papryka zapiekana jajkami i serem żółtym

13 GRUDNIA

Śniadanie

Keto naleśniki a’la nutella w czekoladowej polewie

II Śniadanie

Mix orzechów

Obiad

Chrupiąca pierś z kurczaka na sałatce warzywnej oraz pomidorowa salsa

Podwieczorek

Zupa krem z zielonego groszku z mozzarellą

Kolacja

Sałatka z wędzonym pstrągiem i serem z niebieską pleśnią

14 GRUDNIA

Śniadanie

Jajka na twardo z majonezem i szczypiorkiem, papryka kolorowa oraz bułka z samych ziaren

II Śniadanie

Keto deserek monte na mascarpone z orzechami laskowymi

Obiad

Gulasz cielęcy z boczniakami oraz frytki z cukinii, pietruszki i marchewki

Podwieczorek

Domowa mieszanka orzechowa

Kolacja

Sałatka z wątróbką, pomidorem i orzechami z sosem malinowym

15 GRUDNIA

Śniadanie

Kakaowa siemianka z czekoladową polewą i borówkami

II Śniadanie

Keto omlet zachodni z serem i bekonem

Obiad

Buddha bowl z łososiem, pomidorkami i salsą z awokado

Podwieczorek

Keto zupa serowo-cebulowa

Kolacja

Zapiekane wrapy z mięsem i warzywami

Ketogeniczna
4. tydzień

18 GRUDNIA

Śniadanie

Keto gofry migdałowe z kremem z mascarpone oraz mus porzeczkowy

II Śniadanie

Keto serniczek na maśle orzechowym na migdałowym spodzie

Obiad

Pieczone podudzia z kurczaka na fasolce szparagowej z boczkiem i cebulką

Podwieczorek

Zupa krem pomidorowy z mozarellą

Kolacja

Sałatka z jajkiem i wędzonym tuńczykiem

19 GRUDNIA

Śniadanie

Pieczeń drobiowo-wieprzowa z suszonymi pomidorami, ogórek kiszony oraz bułka z samych ziaren

II Śniadanie

Kokosowy keto koktajl z borówkami

Obiad

Pyszne keto schabowe w aksamitnym sosie oraz smażony ryż z kalafiora

Podwieczorek

Domowe keto trufle czekoladowe z płatkami soli morskiej

Kolacja

Sałatka z krewetką i awokado posypana szczypiorkiem

20 GRUDNIA

Śniadanie

Quiche z pieczarkami w muffinkowych formach oraz pomidorki koktajlowe

II Śniadanie

Jogurt grecki z orzechami i owocami jagodowymi

Obiad

Keto devolay z karkówki w boczku oraz pieczarki duszone w czosnku i chili

Podwieczorek

Pikantna keto zupa tajska z krewetkami

Kolacja

Kurczak z makaronem z cukinii w sosie mascarpone

21 GRUDNIA

Śniadanie

Pasta śniadaniowa z makrelą i majonezem, frytki z cukinii w keto panierce oraz keto chlebek rozmarynowo-czosnkowy

II Śniadanie

Kremowe keto tiramisu

Obiad

Gulasz po węgiersku w wersji keto oraz placuszki z kalafiora i migdałów

Podwieczorek

Keto sałatka ze świeżym łososiem i jajkiem

Kolacja

Papryka zapiekana z wołowiną i mozarellą na roszponce

22 GRUDNIA

Śniadanie

Migdałowo-kokosowe pancakes z sosem malinowym oraz jogurt grecki z orzechami włoskimi

II Śniadanie

Mieszanka orzechów

Obiad

Pulpeciki rybne z cukinią w sosie grzybowym z ogórkiem kiszonym oraz gotowany brokuł z parmezanem

Podwieczorek

Kremowa zupa pieczarkowa z kurczakiem

Kolacja

Sałatka caprese z bazylią oraz grzanki z samych ziaren z nutą czosnkową

Zamów dietę!