Keto - nowe MENU
Ketogeniczna
1. tydzień
27 LISTOPADA
Śniadanie
Pasta keto z makreli, pomidorki koktajlowe oraz bułka z samych ziaren
II Śniadanie
Sycące keto jagodzianki
Obiad
Siekane kotleciki z kurczaka i cukinii w sosie koperkowym oraz smażone pieczarki z cebulką
Podwieczorek
Domowa mieszanka orzechów
Kolacja
Sałatka z awokado i panierowanym camembertem z sosem balsamicznym
28 LISTOPADA
Śniadanie
Jajka zapiekane z boczkiem i mozzarellą oraz keto chlebek „chmurka”
II Śniadanie
Rozgrzewający keto koktajl z jagodami, imbirem i siemieniem lnianym
Obiad
Keto wątróbka drobiowa z burattą na sałacie lodowej z pomidorem
Podwieczorek
Pieczarkowa zupa keto z czipsami bekonowymi
Kolacja
Sałatka gyros z kurczakiem
29 LISTOPADA
Śniadanie
Naleśniki a’la bounty w czekoladowej polewie oraz mus z owoców jagodowych
II Śniadanie
Muffinki z szynką i oliwkami
Obiad
Kotlety schabowe w aksamitnym sosie oraz keto placuszki z kalafiora
Podwieczorek
Nuggetsy z kurczaka z pikantnym sosem chili
Kolacja
Wieprzowina po chińsku z pieczoną papryką i marchewką
30 LISTOPADA
Śniadanie
Pasta z serka kremowego z łososiem, ogórek konserwowy oraz bułka z samych ziaren
II Śniadanie
Keto budyń kokosowy z truskawkami
Obiad
Keto zapiekanka z kapusty i mięsa mielonego oraz pieczone warzywa z dipem czosnkowym
Podwieczorek
Keto chrzanowa zupa krem z kiełkami
Kolacja
Keto sałatka ze smażonymi pieczarkami i jajkiem na twardo
1 GRUDNIA
Śniadanie
Kawowa keto owsianka z borówkami i pistacjami
II Śniadanie
Delikatny deser śmietankowy z orzechami
Obiad
Pieczony łosoś pod szpinakowo-serową pierzynką oraz gotowany brokuł z migdałami
Podwieczorek
Zupa szpinakowa z jajkiem na twardo
Kolacja
Keto kulki serowe z brokułami z sosem szczypiorkowym
Ketogeniczna
2. tydzień
4 GRUDNIA
Śniadanie
Szakszuka z pieczarkami, fetą, papryką i boczkiem
II Śniadanie
Zielone smoothie z limonkową nutką
Obiad
Wołowy gulasz z warzywami oraz puree z kalafiora
Podwieczorek
Orzechy włoskie
Kolacja
Keto sałatka cezar z grillowanym kurczakiem i majonezowym sosem
5 GRUDNIA
Śniadanie
Keto pasta z tuńczyka i ogórka kiszonego, papryka kolorowa oraz bułka z samych ziaren
II Śniadanie
Keto serniczek z mascarpone i malinami
Obiad
Zielone gołąbki z sosem pomidorowym oraz makaron z cukinii z pomidorkami koktajlowymi i fetą
Podwieczorek
Rozgrzewająca zupa krem z dyni z czipsami bekonowymi
Kolacja
Keto pierożki z grzybowym farszem
6 GRUDNIA
Śniadanie
Granola z lukrecją i orzechami z jogurtem greckim
II Śniadanie
Diabelsko nadziewane jajka z łososiem
Obiad
Kurczak satay z sosem orzechowym, mizeria oraz keto gnochhi
Podwieczorek
Keto smoothie z masłem orzechowym
Kolacja
Keto zapiekanka z brokułem, jarmużem i boczkiem
7 GRUDNIA
Śniadanie
Keto placuszki kalafiorowe z dorszem, dip chrzanowy oraz pomidor z cebulką
II Śniadanie
Mieszanka orzechów
Obiad
Grillowana pierś z indyka na brokułowym puree z fetą oraz keto surówka z pomidorków, ogórka i oliwek
Podwieczorek
Keto zupa z cukinii i pora z prażonym słonecznikiem
Kolacja
Sałatka majonezowa z jajkiem i kabanosem
8 GRUDNIA
Śniadanie
Keto owsianka migdałowa
II Śniadanie
Keto chipsy z cukinii z dipem koperkowym
Obiad
Pieczony dorsz w sosie curry na mleczku kokosowym ze szpinakiem oraz surówka z pora i ogórka konserwowego
Podwieczorek
Krem z białych warzyw z mięsnymi pulpecikami
Kolacja
Keto krokiety z kurczakiem i pomidorowym mascarpone
Ketogeniczna
3. tydzień
11 GRUDNIA
Śniadanie
Placuszki łososiowe terryiaki z dipem chrzanowym oraz pomidorki koktajlowe
II Śniadanie
Koktajl truskawkowy z siemieniem lnianym
Obiad
Indyk w boczku w sosie z gorgonzoli, pomidor z cebulką w jogurtowym sosie oraz duszone brokuły z migdałami
Podwieczorek
Keto pizza ze spodem bez mąki
Kolacja
Sałatka z szarpanym kurczakiem i awokado z majonezowym dipem
12 GRUDNIA
Śniadanie
Pasta kremowa z wędzonego boczku, ogórek konserwowy oraz bułka z samych ziaren
II Śniadanie
Keto pralinki a’la Ferrero rocher
Obiad
Idealnie soczyste wieprzowe żeberka z pieczonym czosnkiem i sosem barbecue oraz makaron z cukinii z krewetkami
Podwieczorek
Rozgrzewająca zupa z kapusty białej
Kolacja
Papryka zapiekana jajkami i serem żółtym
13 GRUDNIA
Śniadanie
Keto naleśniki a’la nutella w czekoladowej polewie
II Śniadanie
Mix orzechów
Obiad
Chrupiąca pierś z kurczaka na sałatce warzywnej oraz pomidorowa salsa
Podwieczorek
Zupa krem z zielonego groszku z mozzarellą
Kolacja
Sałatka z wędzonym pstrągiem i serem z niebieską pleśnią
14 GRUDNIA
Śniadanie
Jajka na twardo z majonezem i szczypiorkiem, papryka kolorowa oraz bułka z samych ziaren
II Śniadanie
Keto deserek monte na mascarpone z orzechami laskowymi
Obiad
Gulasz cielęcy z boczniakami oraz frytki z cukinii, pietruszki i marchewki
Podwieczorek
Domowa mieszanka orzechowa
Kolacja
Sałatka z wątróbką, pomidorem i orzechami z sosem malinowym
15 GRUDNIA
Śniadanie
Kakaowa siemianka z czekoladową polewą i borówkami
II Śniadanie
Keto omlet zachodni z serem i bekonem
Obiad
Buddha bowl z łososiem, pomidorkami i salsą z awokado
Podwieczorek
Keto zupa serowo-cebulowa
Kolacja
Zapiekane wrapy z mięsem i warzywami
Ketogeniczna
4. tydzień
18 GRUDNIA
Śniadanie
Keto gofry migdałowe z kremem z mascarpone oraz mus porzeczkowy
II Śniadanie
Keto serniczek na maśle orzechowym na migdałowym spodzie
Obiad
Pieczone podudzia z kurczaka na fasolce szparagowej z boczkiem i cebulką
Podwieczorek
Zupa krem pomidorowy z mozarellą
Kolacja
Sałatka z jajkiem i wędzonym tuńczykiem
19 GRUDNIA
Śniadanie
Pieczeń drobiowo-wieprzowa z suszonymi pomidorami, ogórek kiszony oraz bułka z samych ziaren
II Śniadanie
Kokosowy keto koktajl z borówkami
Obiad
Pyszne keto schabowe w aksamitnym sosie oraz smażony ryż z kalafiora
Podwieczorek
Domowe keto trufle czekoladowe z płatkami soli morskiej
Kolacja
Sałatka z krewetką i awokado posypana szczypiorkiem
20 GRUDNIA
Śniadanie
Quiche z pieczarkami w muffinkowych formach oraz pomidorki koktajlowe
II Śniadanie
Jogurt grecki z orzechami i owocami jagodowymi
Obiad
Keto devolay z karkówki w boczku oraz pieczarki duszone w czosnku i chili
Podwieczorek
Pikantna keto zupa tajska z krewetkami
Kolacja
Kurczak z makaronem z cukinii w sosie mascarpone
21 GRUDNIA
Śniadanie
Pasta śniadaniowa z makrelą i majonezem, frytki z cukinii w keto panierce oraz keto chlebek rozmarynowo-czosnkowy
II Śniadanie
Kremowe keto tiramisu
Obiad
Gulasz po węgiersku w wersji keto oraz placuszki z kalafiora i migdałów
Podwieczorek
Keto sałatka ze świeżym łososiem i jajkiem
Kolacja
Papryka zapiekana z wołowiną i mozarellą na roszponce
22 GRUDNIA
Śniadanie
Migdałowo-kokosowe pancakes z sosem malinowym oraz jogurt grecki z orzechami włoskimi
II Śniadanie
Mieszanka orzechów
Obiad
Pulpeciki rybne z cukinią w sosie grzybowym z ogórkiem kiszonym oraz gotowany brokuł z parmezanem
Podwieczorek
Kremowa zupa pieczarkowa z kurczakiem
Kolacja
Sałatka caprese z bazylią oraz grzanki z samych ziaren z nutą czosnkową